La elección de pareja. Padel Absolute nº 38. Texto cedido para padelnews.com

El número 38 de la revista Padel Absolute contenía un interesantísimo articulo, por ello solicité a Kiko Pérez de la Ossa, alma mater de la citada publicación que me remitiera el extracto completo porque de alguna manera resume y explica como debemos realizar una elección adecuada de la pareja. De hecho ha servido para que nuestra columna del nº 39, que la semana que viene estará en vuestro kiosco. Espero que os guste, disfrutadlo.

ELECCION DE PAREJA

Un reto; una necesidad; pero también una dificultad

Decíamos, hace tiempo, en el artículo: “La relación  de pareja de pádel. Siempre complicada”, que no es fácil encontrar una pareja compenetrada al máximo en la que no surjan discrepancias y dificultades para seguir. Quizás una de las claves para que una pareja funcione es comenzar bien desde el principio, es decir, acertando en la elección. ¿Pero, esto no parece fácil?

Lo primero que podemos plantearnos es qué tipo de pareja encaja con uno mismo. Los expertos dicen que independientemente de otras condiciones, el nivel de juego de los dos miembros de la pareja es conveniente que sea similar. Cuando juegan equipos de dos personas, al parecer éstas trabajan mejor si tienen aptitudes de nivel parecido. Una investigación reveló que el elemento que mejor predecía el éxito era la capacidad promediada de ambos jugadores, y también que una diferencia importante en la capacidad tenía un efecto negativo en el rendimiento. Cuanto más igualadas están sus respectivas habilidades, más probabilidades tienen de sacar el máximo provecho a la combinación de éstas. Cuando se empareja a un jugador de alto nivel con otro de nivel inferior, normalmente el primero intentará hacer más de la cuenta (es decir, jugar por encima de su nivel de capacidad) y acabará cometiendo errores. Por lo común, las parejas se deben formar con jugadores que se complementan uno a otro, y no con un jugador de élite y otro más mediocre, ya  que pueden tener dificultades en acoplar sus habilidades respectivas.

Ser realistas

Dicho esto, hay que tener en cuenta que normalmente la elección de pareja la tendremos que hacer dentro de las opciones reales que tengamos, y ahí es donde puede estar el problema. Las opciones suelen ser limitadas, ya que se reducen normalmente al entorno próximo, y en ocasiones con la influencia no sólo de factores deportivos sino también personales. El problema es que partiendo de una elección de pareja condicionada por las circunstancias, más que por criterios deportivos, tendremos que esforzarnos por hacer compatible el juego, la mentalidad y el estilo de los dos jugadores buscando puntos de compenetración. Es decir, lo importante, en estos casos, no es encontrar una pareja que te guste sino conseguir que te guste tu pareja. Esto puede ser importante en un ‘equipo’ de dos.

Las fases de la pareja

Después, como todo ‘equipo’ puede pasar por distintas fases de desarrollo hasta que la pareja consigue cohesionarse, si es que lo llega a conseguir. Estas fases son: constitución, conflicto, normalización, consolidación. Será en la superación de los conflictos dónde la pareja se vaya fortaleciendo o debilitando. Esto será lo que, a posteriori, nos certifique la buena o no tan buena elección de pareja. Todo un reto, ya que requiere tempo, dedicación, trabajo e implicación emocional. Porque si no se consigue una pareja cohesionada podríamos estar jugando como dos individualidades que coinciden en el mismo lado de la pista, y esto no es una pareja de pádel. Una pareja para que funcione ha de tener interdependencia, compartir objetivos comunes, y sentimientos de atracción interpersonal, además de líneas de comunicación abiertas. Para conseguir esto cada jugador puede hacer lo siguiente:

> Conocer bien a su compañero.

> Ayudar al otro siempre que sea posible.

> Proporcionar refuerzos positivos.

> Ser responsable al máximo.

> Comunicarse con franqueza, sinceridad y asertividad.

> Resolver los conflictos de inmediato.

> Esforzarse al 100% en todo momento.

Después, la marcha de la competición hará lo demás, ya que la consolidación de una pareja necesita que algunas cosas salgan bien desde el principio o que por lo menos haya un horizonte de éxito. Si no es así, la sombra de un nuevo cambio de pareja puede proyectarse sobre la pista como un lastre que debilita el rendimiento.

>Texto: Eduardo E. Lázaro

Para Padel Absolute. Texto cedido a padelnews.com

“Un jugador consistente puede tirar 1, 5 o 10 globos en la misma jugada, sin ruborizarse, sin generarse presiones extras y sin ningún gesto de fastidio.”
El globo, para mí, es el golpe más importante del pádel, sin ninguna duda. Y le debo el 80% de mis partidos y torneos ganados…
Es el golpe más fácil, el que más opciones me brinda, con el que se puede manejar los tiempos de un partido, el que me ayuda cuando estoy en aprietos, con el que puedo descansar, con el que puedo recuperarme, y fundamentalmente, con el que puedo sacar de quicio y desgastar a mi rival.
También, equivocadamente, es el golpe menos entrenado, menos valorado y, quizás, el más subestimado…
Tiene dos premisas básicas y en este orden: 1.- Que sea alto. 2.- Que sea profundo.
Cuanto más alto, mejor. Una buena altura serían unos 7 u 8 metros, es decir, que como mínimo superen la línea de los focos de la cancha. Tener entrenados globos de más metros, es muy bueno.
Por qué globos tan altos? Para ganar tiempo y ubicarnos mejor para defender, para dificultar el golpeo del smash del rival, para hacer mirar hacia arriba al oponente y que se encuentre con las luces o con el sol, porque la bola que cae vertical es mucho más difícil de golpear (al no tener referencias) que una que viene más “horizontal”.
Hay una zona específica, que es donde me gusta que vayan a botar (en caso de ser dejados) y es la siguiente: trazando una línea paralela a la línea de saque, uniendo los puntos imaginarios marcados por ambos picos, hasta la propia línea de saque. Antes se buscaba que la bola botara detrás de la línea de saque, pero la mejora de los jugadores con las salidas de pared, demostraron que esto era erróneo.
Si tiramos un globo de buena altura y lo dejamos botar en esta zona, veremos como el globo cae perpendicular y no llega a la pared de fondo… Con lo cual, estamos obligando al rival a golpear el smash, en la zona más alejada de la red y con la responsabilidad de pegarlo, si o si, porque no tiene opción a dejarla botar para luego hacer una salida de pared, porque la bola no llega…
El globo podemos graficarlo como una montaña, en donde el pico máximo, estará ubicado sobre la red. Un error muy común, es tomar como referencia al jugador contrario y ubicar la cima máxima de la montaña (o del globo) por sobre su cabeza, con lo cual, si describimos y seguimos “dibujando” la montaña, nos daremos cuenta porque los globos se nos van a la pared de fondo.
Otra clave para mí, muy importante, es tirar el globo con una bola que nos llega fácil. Es decir, me llega una bola sin ningún tipo de compromiso, y con “esa bola” busco un buen golpe por arriba para ver que tal smashea mi rival. Hay que probar al rival, saber si lo hace bien o mal, conocer por donde flojea. El smash es un golpe que requiere de mucha precisión (si no, el jugador atacante se vende), de mucha coordinación mucho desgaste físico y, normalmente, de mucho desplazamiento adelante-atrás (no es lo mismo que el desgaste que se produce en el desplazamiento lateral, que es mucho menor) para golpearlo bien. (Dos anécdotas: 1.- En un partido en Reserva del Higuerón, contra dos muy buenos jugadores, monitores ambos, uno de ellos, el de revés, estuvo a punto de vomitar dentro de la cancha por la cantidad de globos que tuvo que devolver… 2.- En otro torneo, el jugador de la derecha fue quién al terminar el partido nos dijo: “no vale, no se pueden tirar tantos globos”. Ambos partidos, con el mismo compañero y forero, para más datos.)
El error, también muy común, es tirar un globo en una situación desesperada, con lo cual o tiramos la bola afuera o la dejamos servida para que nos rematen (con el mejor golpe de ataque del rival, el smash). Es muy común que luego digamos que “no sabemos tirar globos”…
Salvo excepciones, y le aseguro que verdaderamente son excepciones, haga smashear a su rival. No tenga miedo de perder algunos puntos (en especial con el servicio de los rivales) dejando algún globo corto mientras ajusta la altura, la profundidad y la lateralidad de los mismos. Descubra que le molesta y que le gusta, haga lo uno y no lo otro. Quítele ángulo, jugando el globo bien al centro de la pista, o incluso, medio o un metro dentro del cuadrado del jugador de derecha (éste espacio aéreo sigue siendo del jugador del revés, en especial, si la bola viene del lado del revés). Evite por completo tirar globos ajustados a cualquier pared, la bola se mueve más cuánto más alta viaja y por ende, cuando caiga no caerá donde Ud. apuntó.
Para el jugador de revés: No es mala idea tirar los globos al segundo hombro del smasheador (hombro izquierdo para un diestro) y uno o dos metros por detrás de su posición, pero tenga mucho cuidado con la parábola de la bola porque pasará por el sitio ideal para golpearla para un buen rematador, le dará el mejor ángulo posible para sacarla por 3 o para jugarla a la pared lateral cruzada.
Para el jugador de derecha: el mayor error es querer tirar la bola pegadita a la pared lateral. Esto aumenta la cantidad de errores no forzados y no se gana nada, porque si la bola entra, estará tirando la bola al hombro preferido. El globo es mejor al hombro izquierdo, curiosamente, al mismo sitio que tiraría un globo si estuviera del lado del revés, es decir, a medio o un metro dentro de su zona de servicio.
Se fallan muchos globos a la pared de fondo, porque en el afán de subir a la red, añadimos nuestra inercia de piernas al brazo ejecutor y esto hace que la bola viaje más de lo previsto. Ya se, Ud. me dirá que los puntos se ganan en la red… Y estamos de acuerdo, pero vaya a la red con sentido, esté bien parado en todo momento, no se desgaste inútilmente corriendo hacia arriba y hacia abajo (en especial, para las categorías más bajas de hombres y para varias de mujeres). Es muy probable que en ese afán de buscar el punto, lo pierda!!!
JAMÁS FALLE UN GLOBO. Hay demasiado espacio como para hacerlo.
Mantenga la misma preparación corta que cuando va a jugar por abajo (para poder simular y que su rival no le lea el golpe con anterioridad), y haga una terminación bien larga, por encima de su cabeza, finalizando con la cara de la pala que golpeó mirándolo a Ud., esto mantendrá la bola dentro de la pista, subirá la bola y le dará un suave y molesto (para su rival) efecto slice a la bola.
Utilice las piernas para darle fuerza. Juegue semi flexionado y suba, junto con el movimiento del brazo, para aumentar la parábola.
Intente no muñequear groseramente.
Mate a la serpiente con su propio veneno. Cuando Ud. esté muy ducho en utilizar esta brillante arma, podrá hacer atragantar a sus rivales con su propio smash, jugándole globo tras globo y disfrutando mientras su oponente se debate entre pegarle o no pegarle.
Quedan decenas de temas relacionados por tocar como la posición mejor para defender, los pasitos de ajuste hacia delante después de cada globo, dónde colocarnos a la hora de un smash de potencia del rival, bloqueos, globos rápidos, globos de volea, globos de muñeca, cómo sacar al rival de la red con globos, cómo jugar la “1 arriba y 1 abajo”, cómo defender un smash por 3, cuándo subir después de globo… Pero se hacía demasiado largo… 

By Nico de la Vecchia for padelnews.com

La importancia del calentamiento para una práctica deportiva como es el pádel, es fundamental, sería lo primero que  tendríamos  que  hacer  antes de  entrar  a  una  pista de  pádel.  Calentar  antes de  jugar  es necesario para evitar todo tipo de lesiones, para preparar los músculos necesarios para el partido y elevar la temperatura corporal para entrar en las mejores condiciones a la pista.

El pádel no es un deporte de exigencia máxima a nivel de esfuerzo, pero practicándolo realizamos determinados movimientos que pueden llevarnos a lesiones que se están convirtiendo en típicas y con las que estamos forrando a muchos fisioterapeutas. Las articulaciones, rodilla, hombro y cadera se someten a sobreesfuerzos y movimientos no naturales, razón por sí sola que compromete el llegar 10 minutillos antes a la pista de pádel y aledaños, para realizar los ejercicios que os proponemos, y así no favorecer las lesiones.

Por lo que os aconsejo  hacer un buen calentamiento  de un mínimo de 15 minutos previos  a jugar.

Además  de una  serie  de estiramientos  después del partido,  para soltar  un  poco los  músculos y  al  día siguiente no estar con tantas agujetas. A continuación os presento una progresión de ejercicios, como son:

- Comenzaremos con un trote suave. Duración: 5-8 minutos. - Sin dejar de trotar movemos  los brazos,  a la  vez,  hacia delante  en círculos  amplios. Luego  los movemos hacia atrás. Duración: 30 sg.

- Siempre sin dejar de trotar, levantamos las  rodillas alternativamente hacia el pecho.

Es importante que aumentemos la frecuencia con la que levantamos las rodillas frente al avance. Duración: 30 sg.

- Ahora llevamos los talones al glúteo. Duración: 30 sg.   Hacemos carrera lateral, cambiando alternativamente de  lado.  Este ejercicio  es m uy importante puesto  que   gran  parte   del  juego  se   desarrolla  con   desplazamientos  laterales  hacia   atrás, concretamente en la preparación de la bandeja. Duración: 30 sg.

- A continuación mantenemos la carrera lateral,  pero ahora cruzamos una  pierna por delante y  o la otra por detrás, alternativamente. Cambiamos de lado para reali zar el ejercicio con las dos piernas. Duración: 30 sg.

- Paramos y  calentamos los tobillos.  Fijamos la punta  del pie que vamos  a calentar y  movemos el tobillo en círculos amplios, primero en un sentido y luego en el otro. Duración: 20 sg.

- Juntamos las  piernas, flexionamos  las  rodillas ligeramente,  y  con las  rodillas  juntas reali zamos círculos. De este  modo calentaremos la  articulación de la  rodilla. Es esencial  para los ligamentos laterales. Duración: 20 sg.  

- De pie con las  piernas ligeramente separadas, giramos la cintura,  manteniendo siempre la vista al frente, y sin forzar. Primero hacia un lado y luego hacia el otro. Duración: 20 sg.

Además de todo esto, después de jugar, os aconsejo realizar unos estiramientos suaves de  al menos 10 minutos,  para estirar las  zonas más importantes del  cuerpo, para  estar más relajados,  y no  estar tan contracturados o con agujetas al día siguiente. 

Siempre debemos notar el estiramiento, pero sin llegar al dolor.

SI ESTAS INTERESADO EN ESTA SECCIÓN TE PUEDES DESCARGAR LA TABLA COMPLETA DE CALENTAMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS.    

                                                 DESCARGAR TABLA EN PDF

PDN habla (Fred): Por aclamacion popular, y sin desmerecer para nada este interesantísimo post escrito por nuestro querido manglizer ( no os podeis hacer una idea de lo importante que es estirar, el unico que conozco que se lo toma a conciencia es Juan Yanguas ) os dejamos la version "b" de la tabla de estiramientos, by Mario Hidalgo "legionarioespañol", que tambien tiene su importancia:

El "Ruso" Marcelo Capitani, gran amigo nuestro, y que nos sigue desde su adoptiva Navarra, nos aporta este vídeo que es sensacional.

Marcelo, en una serie de vídeos que podéis encontrar en Youtube, o aquí mismo, en la sección ad hoc, que tenemos, demuestra que no hace falta tener un entrenador que nos eche bolitas desde el otro lado la red.

Mucho más barato: un buen tablón, y un poco de mano, podréis aprender a rematar por tres, salir por la puerta, volear, etc, etc.

Alucinante, lo mejor: más barato que una clase con el Maestro Javier Belda, aunque a decir verdad, nos aburriríamos sin sus "sabias" palabras, y con estos vídeos, ya que le agradecemos profundamente habernos mandado estos enlaces para que los compartamos con todos vosotros, amigos de padelnews.com

TEST TORNADO  E + BELA

 DESDE SALAMANCA:  MIGUEL ANGEL MORENO (MONITOR HEAD)

 Miguel Angel Moreno, un amigo de Padelnews.com, que lo lee diariamente desde Salamanca donde ejerce como uno de los más reputados docentes de pádel castellano-leoneses. Head es su marca, además, es partidario de las palas en materiales eva.

Miguel Angel Moreno, para todos vosotros. HEAD TORNADO E+BELA:

Dar las gracias lo 1º desde estas líneas a SERGIO, RIKY Y GONZALO DE HEAD por la confianza depositada en mi y a ENRIQUE por la publicación de este articulo.

FOTOS DE LA NUEVA HEAD TORNADO E+ BELA:

TECNOLOGIAS:

ANTISHOCK SKIN

El Anti Shock Skin es una lámina hecha a base de un polímero de alta duración y resistente a los arañazos.
Colocado sobre el IBS2, protege de los rasguños y de los golpes. El Anti Shock Skin, combinado con el IBS2 hacen que la pala resista como ninguna a los golpes y arañazos.
IBS: el Integrated Bumper System incorpora bajo la superficie del marco unas fibras de carbono especialmente moldeadas que aseguran una protección perfecta ante los golpes contra el suelo o paredes.

IBS2: Se trata de una evolución del ya existente Integrated Bumper System. Su mayor longitud permite proteger más aún la pala de los golpes.

CONFORT GRIP SYSTEM:

Este grip esta elaborado con un compuesto a base de
Poliuretano. Este material reduce las vibraciones y
proporciona un confort excepcional. El máximo de
vibración de la pala es del 17% gracias a este sistema.
Además esas piezas (cachas) se pueden intercambiar, de
esta forma se puede ajustar el tamaño del grip a las
necesidades de cada jugador (grip 2 y grip 4)

ELASTO +:

El Elasto+ es una capa de un compuesto de goma especial que se coloca entre las capas de fibra de vidrio de la superficie de la pala.

El resultado: más potencia y un toque sin precedente,nuevo sistema diseñado por HEAD con la inestimable ayuda de FERNANDO BELASTEGUIN N1º DEL MUNDO.

ANALISIS DE LA PALA EN EL TEST REALIZADO EN LAS PISTAS DE PADEL DEL MULTIUSOS SANCHEZ PARAISO:

SENSACIONES: La verdad que estéticamente está perfecta de acabados e impresiona a primera vista por su perfecta conjunción de pinturas, moderna y espectacular a la vista del comprador con una sensación menos agresiva que la tornado del año pasado,pero que sus colores dan una sensación de pala de cierto empaque, que se hace visible desde el primer contacto tanto visual como físico de la pala. La terminacion es perfecta y lo vuelvo a recalcar,nada tiene que ver con los acabados de otras palas del mercado, el grip que trae este modelo es muy adecuado para una mano tamaño normal,con la gran diferencia del sistema incorporado por HEAD de cambio de  cachas opcionales que este marca a puesto a nuestra disposición (1º marca en el mundo del padel que le da esto a sus compradores y que nos quitara de los 3 o 4 over que muchos adeptos usan para jugar a su gusto). La cuerda de sujección es de un largo adecuado al igual que su grosor, y un peso ligero con un cierto balance medio. Me parece sobre todo un pala con muchísimo equilibrio ( sobre todo la he notado mucho a la hora de volear, ya que se mueve con relativa facilidad y sin mucho esfuerzo ,lo que ayuda en el desplazamiento de bola y en su velocidad y peso, esto es debido a su 12% extra de rigidez que aporta menor flexión y mayor potencia).

Es una pala que se deja llevar no te pide ningún esfuerzo para jugar, tiene un punto dulce amplio, algo mayor que la tornado anterior que permitía pocos errores(para lo que suelen ser las palas con forma de diamante).

El control de esta pala es increíble, se nota que al haber pasado su proceso de construcción por las manos del gran FERNANDO BELASTEGUIN, ha buscado mucho equilibrio y control sobre la pala, cosas que el le da suma importancia en sus palas.

La potencia de la pala pues la noto mayor que la tornado anterior, también debido al uso de gomas mas blandas parece que la bola al golpear da mayor empuje a la bola y no tanta rigidez en el golpeo como el mencionado modelo anterior, aunque sea dicho que se ha probado a -1 ºc en salamanca y no estaba el día para mucha pegada con los cristales bastantes lentos, pero se traía la bola con facilidad.

El sonido de esta pala no tiene nada que ver con el modelo del año pasado, suena mucho más, como es normal con una pala que lleva el nuevo ELASTO+ que la hace mas flexible en el golpeo.

VALORACION FINAL DE LA TORNADO E+ BELA:

La pala me ha sorprendido mucho y bien, sobre manera los que adquiráis esta pala notareis el perfecto equilibrio que tiene, no es nada cabezona cosa que se espera al ver la forma de diamante, pero que en cuanto la sostienes en la mano no da sensación del peso de la pala en ningún momento, la pala de test pesaba 391 gr después de meterle 2 overgrips (manía propia)y se movía con suma facilidad tanto en voleas como en remates y bandejas,y después de mas de una hora pegándole el brazo estaba como si nada.

El sistema nuevo de ANTISHOCK SKIN, me parece buenísimo la puedas rayar con una llave, contra las verjas(le di 3 trastazo serios durante la prueba) y la pala no tiene ni un solo rasguño)la verdad que el nuevo polímero de HEAD colocado alrededor de la cabeza de la pala se nota y de que manera, que gran acierto de la marca.

Algo de lo que dudaba de la pala era del tema de las gomas mas blandas y esta se notan desde el primer golpeo, nada mas escuchar el sonido de la pala, te das cuenta que no tiene nada que ver con las palas duras a las que estábamos acostrumbrados (a mi me gustan todo sea dicho)pero se agradece ese punto de elasticidad de la pala nueva a la hora de volear y de colocar los globitos de los que tanta fama lleva el nuevo fichaje de HEAD,el “BELA”,el cual hace unos días me comento,”te va gustar la pala veras” y desde estas líneas le contesto “que razón llevabas crack”.Y decir que los aficionados al padel estamos de enhorabuena al ver que multinacionales del mundo del tenis se metan mas y mas cada día en el padel como lo lo hace HEAD PADEL.

Sin mas os animo a que probéis esta pala y que cualquier duda que tengáis sobre ella no dudéis en consultarme.

PDN HABLA: Miguel Angel, iba a hacer el test directamente, pero macho, me has dejado sin palabras. Completisimo y muy certero a las sensaciones que yo he tenido. Aunque para mi gusto (yo soy de FOAM), un poco dura de primeras, pero de vera ha mejorado el tacto y la velocidad de salida. Lo mejor, por encima de su perfecta y sobria estetica (al estilo Bela), su equilibrio de pesos. Sensacional.

EL REGALO:

HEAD mete a Bela de actor, y de veras lo hace muy bien. Por cierto, me encanta el anuncio, que podria valer para cualquier deporte de raqueta...Me gustaria ver a Djokovic en uno como este haciendo el payasete, jajaja